Prečo sa v noci trasiem alebo sa potím?

Teplota je dôležitou súčasťou cirkadiánny rytmus . Naša telesná teplota prechádza denným cyklom, ktorý koreluje so vzorcami spánku a bdenia. Zažívame prirodzené znižovanie teplota tela jadra počas hodín pred spaním, a to pokračuje aj potom, čo zaspíme. Zároveň sa zvyšuje teplota pokožky pred a počas spánku. Celú noc sa naše telá zúčastňujú termoregulácie, ktorá zahŕňa fyzické procesy, ktoré udržujú našu telesnú teplotu v úzkom rozmedzí. Ak je nám príliš zima, chvenie nás pomáha zahriať. Ak nám je príliš teplo, potením sa uvoľňuje teplo.



Niekedy sa rovnováha medzi teplom a chladom zvrhne do bodu, keď tieto procesy termoregulácie spôsobia, že sa prebudíme. Prebudiť sa na zimnicu alebo horúčavu a spotenú nikdy nie je pohodlný zážitok. Môže sa to stať kvôli príliš studenému alebo príliš teplému prostrediu spánku.

Trasenie a potenie však niekedy namiesto toho nesúvisia s termoreguláciou, môžu byť dôsledkom inej základnej príčiny.



Príčiny chvenia v noci

Ak je teplota v spálni príliš nízka alebo ak na ňu nie ste dostatočne zakrytí oblečením alebo prikrývkami, môžete sa v noci prebudiť triaškou. Medzi ďalšie možné príčiny patria:

  • Infekcia : Horúčky sú dôsledkom reakcie imunitného systému na infekciu vrátane bakteriálnych a vírusových infekcií. Zimnica sú často spojené s horúčkou a sú dôsledkom svalovej kontrakcie a relaxácie, čo zvyšuje teplotu tela.
  • Menopauza : Menopauza je, keď žena prestane trvale menštruovať. Prechod do menopauzy zahŕňa hormonálne zmeny, ktoré často spôsobujú príznaky, vrátane zimomriavky , ktoré sa môžu vyskytnúť samy alebo sa môžu vyskytnúť po návale horúčavy.
  • Celková anestézia : Celková anestézia sa používa na uspanie pacientov počas operácie, aby nepociťovali bolesť. Trasenie po celkovej anestézii bolo hlásené kdekoľvek od 20 až 70% pacientov , a sú často spôsobené nízkou telesnou teplotou.
  • Odstúpenie od drog : Abstinenčné príznaky sa môžu vyskytnúť pri ukončení alebo znížení užívania drogy. Možným príznakom je zimnica s husou kožou stiahnutie opiátov na lekársky predpis.

Príčiny potenia v noci

Spanie v príliš teplej spálni, nosenie príliš veľa vrstiev alebo prikrývanie sa nadmernou posteľnou bielizňou môže spôsobiť, že sa v noci budete potiť. Existuje niekoľko ďalších možných príčin nočné potenie :

  • Infekcia : Bakteriálne a vírusové infekcie často spôsobujú horúčky a pri horúčke sa často vyskytuje potenie.
  • Menopauza: Najbežnejším príznakom menopauzy sú návaly horúčavy, ktoré sa môžu vyskytnúť v noci a spôsobiť nočné potenie. V premenopauzálnom stave môžu hormonálne výkyvy v určitých obdobiach menštruačného cyklu viesť aj k nočnému poteniu.
  • Lieky: Niektoré lieky zvyšujú potenie ako vedľajší účinok, vrátane určitých antidepresív, opioidov a liekov na liečbu rakoviny. Taktiež vysadenie liekov, ako sú opioidy , môže spôsobiť potenie.
  • Obštrukčné spánkové apnoe : Výskumná štúdia zistila, že až jedna tretina u jedincov s obštrukčným spánkovým apnoe dochádza k častému nočnému poteniu. Navrhuje sa tiež súvislosť medzi inými poruchami súvisiacimi so spánkom (napríklad RLS) a nočným potením.
  • Alkohol : Vyššie užívanie alkoholu súvisí s nočným a denným potením. Potenie je navyše známym príznakom ochorenia odobratie alkoholu .
  • Úzkosť : Výskum naznačuje, že záchvaty paniky môžu byť spojené s nočným potením.

Medzi ďalšie príčiny nočného potenia patrí rakovina , kyslý reflux , hypertyreóza obezita, nízka hladina cukru v krvi a ďalšie infekcie, ako je tuberkulóza a HIV.

Získajte najnovšie informácie v spánku z nášho bulletinuVaša e-mailová adresa bude použitá iba na príjem bulletinu thesleepjudge.com.
Ďalšie informácie nájdete v našom zásady ochrany osobných údajov .

Ako zastaviť alebo zmierniť triašku a potenie počas spánku

U ľudí, ktorí majú známu príčinu ich nočného chvenia alebo potenia, by sa liečba mala zamerať na základný stav. Ak si nie ste istí príčinou vášho nočného chvenia alebo potenia, vyskúšajte nasledujúce kroky, aby ste zistili, či pomáhajú.

  • Upravte teplotu svojej spálne : Dôkazy naznačujú, že optimálna teplota v miestnosti pre spánok je okolo 65 stupňov Fahrenheita. Teplotné potreby každej osoby sú odlišné, takže vám môže pomôcť zistiť, či zvýšenie alebo zníženie teploty v miestnosti pomôže zmierniť vaše nočné chvenie alebo potenie. Zvážte tiež svoje matrac a podstielka ktoré môžu mať vplyv na teplotu tela počas celej noci.
  • Experimentujte s vrstvami : Ak sa v noci trasiete, skúste pridať viac vrstiev oblečenia vrátane ponožiek alebo deky . Ak sa potíte, odstráňte vrstvy a noste do postele voľný a priedušný odev.
  • Použite ventilátor alebo tepelnú vložku : Umiestnenie ventilátora do spálne vám môže pomôcť ochladiť sa, zatiaľ čo so sebou do postele budete mať fľašu s teplou vodou alebo vyhrievaciu podložku, ktorá vás zahreje.
  • Skontrolujte horúčku : Zmerajte si teplotu a ak zistíte, že máte horúčku, môžete mať infekciu. Pite tekutiny a odpočívajte doma. Hubkový kúpeľ s vlažnou vodou môže pomôcť zmierniť príznaky horúčky. Lieky na zníženie horúčky sú k dispozícii aj na pulte.

Je to nebezpečné? Kedy by ste mali navštíviť lekára?

Nočné chvenie alebo potenie nie sú vo väčšine prípadov nebezpečné a nie sú dôvodom na poplach. Ak sa vaše príznaky vyskytujú často alebo sa nevyriešia zmenami teploty v spálni a posteľnej bielizne, je dobré sa poradiť so svojím lekárom. Váš lekár od vás zhromaždí informácie o frekvencii a závažnosti vášho chvenia alebo potenia spolu s ďalšími súvisiacimi príznakmi. Váš lekár môže tiež odporučiť diagnostické testy na diagnostiku alebo vylúčenie základného stavu.



Ak máte zimnicu a nočné potenie kvôli horúčke, porozprávajte sa s lekárom, ak vaša teplota dosiahne 103 stupňov Fahrenheita, ak máte horúčku trvajúcu dlhšie ako tri dni alebo je horúčka spojená s príznakmi ako bolesť hlavy, stuhnutosť bolesť krku, hrudníka, vyrážka alebo silné opuchy hrdla.

  • Bol tento článok nápomocný?
  • Áno Nie