Noktúria alebo časté močenie v noci

Milióny Američanov ovplyvňuje častá potreba močenia počas noci. Toto je známe ako noktúria a často sa uvádza ako príčina porúch spánku. Aj keď sa často považuje za problém starších ľudí, môže mať dopad na ľudí všetkých vekových skupín.



Výlety do kúpeľne môžu spôsobiť fragmentovaný spánok, nadmernú dennú ospalosť a zvýšené riziko nebezpečných pádov. Noktúria má mnoho možných príčin a môže byť spojená s celým radom vážnych zdravotných problémov.

Aj keď je noktúria bežná, nemala by sa považovať za nevyhnutnú. V mnohých prípadoch možno podniknúť kroky na zníženie výletov do kúpeľne a zlepšenie spánku. Pochopenie základných informácií o častom nočnom močení vrátane príčin, následkov a liečby môže byť pre ľudí v akomkoľvek veku prvým krokom k tomu, aby spali lepšie a s menej nepríjemnou noktúriou.



Čo je to Noktúria?

Noktúria popisuje potrebu budenia sa v noci na močenie. Je to príznak iných stavov, nie choroba sama o sebe.

Podľa technické definície , má človek noktúriu, ak vstáva z postele a močí raz alebo viackrát za noc. Podľa tohto štandardu je noktúria rozšírená, avšak mnohým ľuďom nemusí pripadať jedno prebudenie ako problematické. Noktúria býva obťažujúcejšie keď sa človek prebudí dvakrát alebo viackrát a / alebo ak má ťažkosti s návratom do spánku.

Noktúria nie je to isté ako nočné pomočovanie , ktorá je známa aj ako nočná enuréza. Na rozdiel od noktúrie, ktorá spočíva v prebudení a rozpoznaní potreby na močenie, sa nočné pomočovanie zvyčajne vyskytuje nedobrovoľne a bez pocitu, že máte plný močový mechúr.

Aká častá je noktúria?

Noktúria je pomerne častá u mužov i žien. Zistili to štúdie a prieskumy 69% mužov a 76% žien starších ako 40 rokov nahláste vstávanie, aby ste išli na toaletu aspoň raz za noc. O jedna tretina dospelých nad 30 rokov podniknite dva alebo viac nočných výletov do kúpeľne.

Noktúria môže postihnúť mladších ľudí, ale s vekom sa stáva častejšou, najmä u starších mužov. Odhaduje sa, že takmer 50% mužov po sedemdesiatke sa musí budiť najmenej dvakrát za noc na močenie. Noktúria môže celkovo ovplyvňovať až 80% starších ľudí .



Zistilo sa, že miera noktúrie je vyššie u ľudí, ktorí sú čierni a hispánski než u bielych ľudí, aj keď kontrolujú pohlavie a vek. Dôvod tohto rozdielu nie je dobre pochopený.

Noktúria sa často vyskytuje počas tehotenstva, ale zvyčajne odznie do troch mesiacov po pôrode.

Aké sú dopady Noktúrie?

Noktúria môže mať značné zdravotné následky. Môže to súvisieť s vážnymi základnými problémami a nočné výlety do kúpeľne môžu narušiť spánok a spôsobiť ďalšie zdravotné problémy.

Narúša časté močenie spánok?

Viaceré výskumné štúdie vrátane a Spať v Amerike Anketa Národná nadácia pre spánok, sústavne zistili, že noktúria je jednou z najčastejšie hlásených príčin porúch spánku. Najmä u starších dospelých to tak je často uvádzaná ako príčina zlého spánku a nespavosť .

Mnoho ľudí, možno viac ako 40%, má problémy s rýchlym návratom do postele, čo môže znamenať kratší čas spánku a rozdrobenejší spánok nižšej kvality. Nie je prekvapením, že s noktúriou sa bežne spája nadmerná denná ospalosť čo sa môže prejaviť na zhoršenom fyzickom stave a spomenúť na funkciu, podráždenosť a vyššie riziko nehôd.

Aké ďalšie zdravotné riziká súvisia s noktúriou?

Dôsledky častého močenia v noci presahujú rámec iba zlého spánku. U starších dospelých predstavuje noktúria vyššie riziko pádov, najmä ak sa ponáhľajú dostať na toaletu. Štúdie naznačujú, že riziko pádu a zlomeniny sa zvyšuje o 50% alebo viac u ľudí, ktorí majú dve alebo viac nočných výletov do kúpeľne.

Noktúria bola spájaná s znížené skóre v meraniach kvality života ako aj nepriaznivé zdravotné podmienky vrátane depresia . Okrem špecifických negatívnych dopadov bola spojená aj noktúria vyššia celková úmrtnosť na úplné pochopenie tejto korelácie je potrebný ďalší výskum.

Získajte najnovšie informácie v spánku z nášho bulletinuVaša e-mailová adresa bude použitá iba na príjem bulletinu thesleepjudge.com.
Ďalšie informácie nájdete v našom zásady ochrany osobných údajov .

Čo spôsobuje Noktúriu?

Noktúriu vyvolávajú tri hlavné problémy: tvorba nadmerného množstva moču v noci, znížená kapacita močového mechúra a poruchy spánku. Každý z týchto problémov môže byť spôsobený rôznymi zdravotnými stavmi.

Produkcia nadmerného množstva moču v noci

Produkcia nadmerného množstva moču v noci je známa ako nočná polyúria a odhaduje sa, že je prispievajúcou príčinou až 88% prípadov noktúrie .

U niektorých ľudí dochádza k nadmernej tvorbe moču počas celého dňa a noci. Tento stav, nazývaný globálna polyúria, je najčastejšie spojený s nadmerným príjmom tekutín, cukrovkou a / alebo zlá funkcia obličiek . Diuretiká , vrátane liekov („pilulky na vodu“) a látok ako alkoholu a kofeín , môže tiež spôsobiť zvýšenú tvorbu moču.

Zvýšené množstvo produkcie moču, ku ktorému dochádza iba v noci, sa môže vyskytnúť, keď v noci stúpa príjem tekutín. Môže tiež nastať, keď periférny edém - opuch alebo hromadenie tekutín v nohách - premiestňuje sa potom, ako sa človek presunie do ležiacej polohy . Súčasné zdravotné problémy môžu prispieť k periférnemu edému a zvýšiť tak riziko nočnej polyúrie.

Niektoré výskumy naznačujú, že zmeny cirkadiánneho rytmu tela spôsobujú, že u starších dospelých sa väčšia časť ich dennej tvorby moču vyskytuje v noci, čo môže prispievať k vyššej miere noktúrie.

Znížená kapacita močového mechúra a zvýšená frekvencia močenia

Aj bez zvýšenej tvorby moču v noci môže znížená kapacita močového mechúra a zvýšená frekvencia močenia spôsobiť Noktúriu.

Infekcie močových ciest (UTI) sú jednou z najbežnejších príčin zmien kapacity močového mechúra. Môžu sa vyskytnúť aj u ľudí, ktorí majú zväčšenú prostatu, benígna hyperplázia prostaty (BPH) alebo hyperaktívny močový mechúr .

Zvýšené nutkanie na močenie, zápal močových ciest a kamene v močovom mechúre to všetko môžu byť rizikové faktory zníženej kapacity močového mechúra a zvýšenej frekvencie močenia, ktoré môžu viesť k noktúrii.

Niektorí ľudia majú zvýšenú frekvenciu močenia a nutkanie na močenie po celý deň, zatiaľ čo iní zistia, že sa vyskytujú hlavne v noci.

Poruchy spánku

Aj keď máme tendenciu zameriavať sa na nočné močenie ako na narušenie spánku, existujú presvedčivé dôkazy, že problémy so spánkom sú tiež hlavným faktorom pri provokovaní prípadov noktúrie.

Jedným z najjasnejších príkladov je obštrukčné spánkové apnoe (OSA) , čo spôsobuje opakované pauzy v dýchaní počas noci. V okolí sa vyskytuje noktúria 50% ľudí s OSA . OSA opakovane znižuje prietok vzduchu a hladinu kyslíka počas spánku a ovplyvňuje hormóny spôsobom, ktorý zvyšuje produkciu moču. Navyše ľudia s OSA majú časté prerušenia spánku, takže majú väčšiu tendenciu spozorovať potrebu močenia.

Okrem OSA sa medzi odborníkmi vedie diskusia o tom, či noktúria spôsobuje poruchy spánku alebo naopak. Je pravdepodobnejšie, že problémy so spánkom, vrátane nespavosti, sú hlavnou príčinou, ak sa človek po kúpelni snaží spať.

Výskum u starších dospelých naznačuje, že ľahší spánok môže zvýšiť náchylnosť na noktúriu. Starší ľudia trávia menej času vo fázach hlbokého spánku, čo znamená, že sa ľahšie prebúdzajú. Po prebudení môžu zaznamenať nutkanie na močenie, ktoré vedie k noktúrii.

Ako už bolo opísané, zistilo sa, že starší dospelí ľudia produkujú viac denného moču v noci, čo sa dá kombinovať s ľahším spánkom, aby sa zvýšila prevalencia noktúrie u starších ľudí. To tiež ukazuje, ako môžu viaceré faktory vrátane problémov so spánkom súčasne pôsobiť na časté močenie v noci.

Znižovanie noktúrie a lepší spánok

Pretože to môže mať závažné zdravotné následky a súvislosť s inými chorobami, je dôležité sa o nepríjemnej noktúrii porozprávať so svojím lekárom. Lekár môže pomôcť určiť najpravdepodobnejšiu príčinu a vhodnú terapiu pre konkrétneho jedinca.

Ak základný stav spôsobuje nyktúriu, liečba tohto stavu môže znížiť nočné výlety do kúpeľne. Mnoho pacientov s noktúriou je liečených liekmi alebo majú úpravy svojich existujúcich liekov (napríklad diuretík).

Množstvo zmien životného štýlu môže pomôcť znížiť problematickú noktúriu. Tieto zmeny sú zamerané na zníženie nočnej tvorby moču a zahŕňajú:

  • Zníženie večerného príjmu tekutín, najmä pred spaním.
  • Klesajúca konzumácia alkoholu a kofeínu, najmä popoludní a večer.
  • Zdvíhanie nôh hodinu alebo viac pred spaním, aby sa znížila resorpcia a premena periférneho edému na moč počas spánku.

Zameranie na hygiena spánku , ktorá zahŕňa prostredie vašej spálne a spánkové návyky, môže znížiť počet prebudení, počas ktorých si všimnete potrebu ísť na toaletu. Príklady tipy na zdravý spánok zahŕňajú:

  • Dodržiavanie konzistentného harmonogramu spánku vrátane budenia v rovnakom čase cez pracovné dni a víkendy.
  • Mať a ustálená rutina ktorá vás každú noc pripraví na spánok.
  • Naučte sa relaxačné techniky, ktoré vám môžu uľahčiť myseľ, keď idete spať a kedy chcete znova zaspať po odchode na toaletu.
  • Získavanie každý deň cvičenie ktoré vám môžu pomôcť mať hlbší spánok.
  • Pohodlné nastavenie postele matrac , vankúše a podstielka .
  • Prispôsobte svoju spálňu tak, aby mala minimálne svetlo a hluk, chladná teplota , a príjemná vôňa.
  • Obmedzenie používania elektronické zariadenia , vrátane mobilných telefónov, ktoré môžu aktivovať mozog a znižovať produkciu hormónu podporujúceho spánok melatonín .

Spolupráca s lekárom a zmena životného štýlu môže znížiť počet výletov do kúpeľne, ktoré absolvujete každú noc, ale často ich nemusí úplne vylúčiť. Z tohto dôvodu je dôležité podniknúť kroky na čo najvyššiu bezpečnosť týchto ciest, najmä pre starších ľudí.

Pohybom aktivované osvetlenie s nízkym príkonom môže uľahčiť bezpečnú chôdzu do a z kúpeľne. Cesta by mala byť zbavená bežných nebezpečenstiev zakopnutia, ako sú šnúry alebo koberčeky. Ľudia s problémami s pohyblivosťou alebo osoby, ktoré majú po prebudení veľkú nutnosť močiť, môžu zistiť, že pisoár alebo komoda pri posteli zvyšujú bezpečnosť a znižujú narušenie spánku.

  • Bol tento článok nápomocný?
  • Áno Nie