Anketa Spánok v Amerike®, ktorá sa koná v roku 2020, ukazuje alarmujúcu úroveň ospalosti a nízku úroveň akcie

Kontakt: [chránené e-mailom] a [chránené e-mailom]



Washington, D.C. (7. marca 2020) - Výročie Národnej nadácie pre spánok (NSF) Anketa Sleep in America® ukazuje, že Američania sú v priemere ospalí trikrát týždenne, pričom 62% sa ich snaží „otriasť“ ako svoju primárnu odpoveď.

'Mám v ordinácii každý deň pacientov, ktorí nechápu, prečo sú vždy takí ospalí,' uviedol doktor Paul Doghramji, lekár z Collegeville Family Practice. 'Ide o to, vidieť toľko ospalých Američanov bez iného plánu, ako to striasť,' dodal doktor Doghramji.



Tí, ktorí sa cítia ospalí päť až sedem dní v týždni, hlásia najmä vysokú mieru podráždenosti (52 percent), bolesti hlavy (40 percent) a choroby (34 percent). „Priatelia a členovia rodiny si často všimnú účinky ospalosti vrátane zmien nálady a podráždenosti skôr, ako to urobíte,“ povedal Dr. Temitayo Oyegbile-Chidi, detský neurológ, Univerzitná nemocnica v Georgetowne.

Prieskum spánku v Amerike zistil, že keď sa ľudia cítia ospalí, viac Američanov tvrdí, že je to všeobecne preto, že nespia dosť dobre (55 percent), na rozdiel od nedostatku času na spánok (44 percent). 'Nedosiahnutie regeneračnej výhody spánku, keď si dáte dostatok času na spánok, by mohlo byť známkou ďalších problémov a nemalo by sa ignorovať,' povedal doktor Oyegbile-Chidi.

'Tieto údaje naznačujú, že ľudia sa naďalej vyhýbajú ospalosti ako symptómu, ale ignorovanie pretrvávajúcej ospalosti sa neodporúča,' uviedol Dr. Patrick Strollo, profesor medicíny a klinických a translačných vied, University of Pittsburgh. 'Ospalosť nie je normálna.' Ak pociťujete rutinnú ospalosť, mali by ste sa s tým vyrovnať, “dodal Dr. Strollo.

NSF odporúča 7-9 hodín spánku pre dospelých vo veku 18-64 rokov a 7-8 hodín pre starších dospelých vo veku 65 rokov a viac. Medzi vlastnosti dobrého nočného spánku patrí budenie sviežim, bdelým stavom a schopnosťou byť plne produktívnou počas vašich hodín bdenia. Skóre indexu spánku Health Index® NSF - na základe meraní kvality spánku, dĺžky spánku a neusporiadaného spánku - je horšie u ľudí, ktorí majú viac ospalých dní. V indexe zdravia spánku Q1 2020 Q1 bola kvalita spánku, hodnotená 64 na škále 0-100, v porovnaní s predchádzajúcimi indexmi podpriemerná.

„Z prevalencie a dlhodobých údajov vieme, že jedna tretina populácie je znepokojená svojou ospalosťou, pretože to ovplyvňuje ich životy a schopnosť vykonávať svoju prácu,“ uviedol Dr. Maurice Ohayon, riaditeľ Stanfordského výskumného centra pre epidemiológiu spánku.



Existujú jednoduché a účinné tipy na spánok, ktoré vám pomôžu dobre sa vyspať. Dodržiavanie spánkového harmonogramu, dokonca aj cez víkendy, a nácvik relaxačného rituálu pred spaním sú skvelými prvými krokmi. Najjednoduchší spôsob, ako začať, je začať so sledovaním spánku. Existuje veľa zariadení a aplikácií, ktoré vám pomôžu lepšie zaspať.

O Národnej nadácii spánku
Národná nadácia pre spánok (NSF) sa venuje zlepšovaniu zdravia a pohody prostredníctvom spánkovej výchovy a advokácie. Spoločnosť NSF, ktorá bola založená v roku 1990, sa zaviazala rozvíjať excelentnosť v teórii, výskume a praxi v oblasti zdravia spánku. thensf.orgSleepHealthJournal.org

Anketa o spánku v Amerike®
The Anketa Spať v Amerike je popredným každoročným prehodnocovaním aktuálnych tém spánku. Anketa sa prvýkrát uskutočnila v roku 1991 a od roku 2018 ho vyrába spoločnosť Langer Research Associates.

Letný čas sa začína v nedeľu 8. marca. Výmena hodín je praktickou pripomienkou negatívnych účinkov straty spánku. Za posledných tridsať rokov vydala NSF svoju anketu Spánok v Amerike so začiatkom letného času.

Úplné zistenia z prieskumu Spánok v Amerike, správu Langer Research Associates vrátane metodiky, nájdete na internetovej stránke thesleepjudge.com alebo v časopise Sleep Health Journal.

Informácie o indexe spánku Health®
Index zdravia spánku je štvrťročný, národne reprezentatívny prieskum dospelých Američanov, ktorý sleduje trendy a zaznamenáva zdravie spánku nášho národa v priebehu času.

Tento štvrťročný index zdravia spánku bol spravovaný popri prieskume spánku v Amerike a skúmal stres a spánok. Ďalšie informácie o metodike nájdete v časopise Sleep Health Journal.