Bežné príčiny nočného potenia a ako ich opraviť

Potenie je normálne a základnou súčasťou regulácie teploty tela. V saune alebo pri cvičení v posilňovni sa očakáva veľké potenie. Prebudenie potenia uprostred noci je úplne iná vec. Nočné potenie možno definovať ako potenie, ktoré presahuje to, čo vyžaduje telo na reguláciu telesnej teploty.



Nočné potenie sa môže vyskytnúť počas spánku a bez fyzickej námahy. Nespôsobuje ich ťažká prikrývka alebo teplá spálňa. Namiesto toho môžu byť za tieto epizódy značného potenia vo vašom spánku zodpovedné ďalšie základné zdravotné problémy.

Nočné potenie môže znížiť kvalitu spánku, znepokojiť partnera v posteli a spôsobiť vážne nepohodlie. Vo výsledku je prirodzené chcieť vedieť viac o príčinách nočného potenia a o tom, ako je možné ich vyriešiť.



Čo sú nočné potenie?

Ako naznačuje názov, nočné potenie sú epizódy nadmerného potenia, ktoré sa vyskytujú počas spánku. Často sa o nich hovorí, že sú namočené alebo zaliate vodou a môžu vyžadovať výmenu plachiet alebo dokonca oblečenia.

Nočné potenie sa líši od jednoduchého prehriatia, ku ktorému dochádza v dôsledku niečoho v prostredí človeka, ako je ťažká prikrývka alebo vysoká teplota v spálni.

V čom sa líši nočné potenie od návalov horúčavy?

Návaly tepla sú náhle pocity tepla. Návaly sa môžu vyskytnúť kedykoľvek počas dňa, a keď sa vyskytnú v noci a vyvolávajú silné potenie, klasifikujú sa ako nočné potenie.

V niektorých zdrojoch sa nočné potenie nazýva aj návaly horúčavy, sú však odlišné od návalov horúčavy. Sčervenanie je začervenanie kože zo zvýšeného prietoku krvi. Zatiaľ čo pri spláchnutí môže dôjsť k nočnému poteniu, samotné spláchnutie nevyvoláva intenzívne potenie.

Ako časté sú nočné potenie?

Presné odhady počtu ľudí, ktorí sa potia v noci, sú obmedzené. Zistila to jedna štúdia s viac ako 2 000 pacientmi v kanceláriách primárnej starostlivosti Uviedlo to 41% ľudí keď ste sa za posledný mesiac potili V tejto štúdii sa nočné potenie vyskytovalo najčastejšie u ľudí vo veku od 41 do 55 rokov.



Štyri bežné príčiny nočného potenia

Telo systém pre reguláciu teploty je zložitá a ovplyvnená viacerými faktormi, ktoré môžu v niektorých prípadoch sťažiť presné zistenie, prečo sa u človeka vyskytuje nočné potenie.

To znamená, že štyri bežné príčiny zistené pri výskume nočného potenia zahŕňajú menopauzu, lieky, infekcie a problémy s hormónmi.

Menopauza

Menopauza je, keď ženy trvale prestanú mať menštruáciu. Počas tejto doby sa predpokladá, že sú významné zmeny v produkcii hormónov estrogénu a progesterónu v tele dôležitý ovládač návalov horúčavy .

Návaly tepla sa považujú za a charakteristickým znakom menopauzy ovplyvňujúce až 85% žien . Vo väčšine prípadov návaly horúčavy skutočne začínajú v prechodnom období pred menopauzou, ktoré sa nazýva perimenopauza, a môžu pokračovať, akonáhle je žena po menopauze.

Menopauzálne návaly horúčavy normálne blikajú trvajú niekoľko minút a môžu sa vyskytnúť viackrát za deň , aj v noci, keď môžu spôsobiť nočné potenie. Je bežné, že sa návaly horúčavy vyskytujú aj niekoľko rokov a niektoré ženy ich majú viac ako dve desaťročia.

Možno nie je prekvapením, že veľa žien - až 64% - správa problémy so spánkom a vyššia miera nespavosti počas perimenopauzy a menopauzy. Aj keď nočné potenie nie je jedinou príčinou týchto problémov so spánkom, môže prispievajú k zlému spánku , najmä ak sú závažné.

Lieky

Súvisiace čítanie

  • Úrovne spánku a glukózy v krvi
  • lekár kontrolujúci srdcovú frekvenciu
  • Obezita a spánok

Niektoré lieky je známe, že sú spojené s nočným potením. Patria sem niektoré antidepresíva známe ako selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), steroidy a lieky užívané na zníženie horúčky, ako napríklad aspirín alebo acetaminofén, ktoré môžu paradoxne spôsobiť potenie.

Kofeín príjem môže byť príčinou generalizovaného potenia. Alkohol a užívanie drog môže tiež zvýšiť riziko nočného potenia.

Infekcia

Veľa infekcie sú spojené s nočným potením . Najčastejšie je to tak preto, lebo infekcie môžu spôsobiť horúčku a prehriatie. Tuberkulóza, bakteriálne a plesňové infekcie a vírus ľudskej imunodeficiencie (HIV) sú niekoľkými príkladmi infekcií, pre ktoré je nočné potenie významným príznakom.

Problémy s hormónmi

Zmeny v endokrinný systém , ktorý riadi hladinu hormónov v tele, môže súvisieť s nočným potením. Medzi príklady hormonálnych problémov spojených s nočným potením patrí nadmerná činnosť štítnej žľazy ( hypertyreóza ), cukrovka a zvýšená hladina cukru v krvi a abnormálne hladiny pohlavných hormónov.

Časť mozgu, ktorá reguluje telesnú teplotu, je známa ako hypotalamus a je tiež zapojená do endokrinného systému. Dysfunkcia hypotalamu môže byť základným problémom súvisiacim s hormonálnou nerovnováhou a nočným potením.

Ďalšie stavy ovplyvňujúce endokrinný systém ako napr feochromocytóm (nádor nadobličky) a karcinoidový syndróm (spôsobené pomaly rastúcimi nádormi, ktoré produkujú hormóny) môžu súvisieť aj s nočným potením.

Ďalšie príčiny nočného potenia

Okrem týchto štyroch bežných príčin môžu nočné potenie spôsobovať aj ďalšie stavy. Môžu byť návaly horúčavy častejšie počas tehotenstva a po pôrode . Úzkosť a záchvaty paniky boli koreluje s nočným potením .

Hyperhidróza , stav nadmerného potenia, môže mať vplyv na ľudí vo dne aj v noci. Niektoré výskumy poukázali na Refluxná choroba pažeráka (GERD) mať potenciálna príčina nočného potenia .

Nočné potenie môže byť príznakom určitých druhov rakoviny resp vedľajší účinok liečby rakoviny . Návaly môžu sa vyskytujú u ľudí s lymfómom . Často vznikajú v dôsledku hormonálnej terapie pre ženy s rakovinou prsníka a mužov s rakovinou prostaty . Nočné potenie môže vyvolať chirurgický zákrok, rádioterapia a chemoterapia rakoviny.

Získajte najnovšie informácie v spánku z nášho bulletinuVaša e-mailová adresa bude použitá iba na príjem bulletinu thesleepjudge.com.
Ďalšie informácie nájdete v našom zásady ochrany osobných údajov .

Ako zastaviť nočné potenie a lepšie spať

Nočné potenie môže byť znepokojujúce a obťažujúce a často je spojené s vážnym narušením spánku. Vo výsledku je prirodzené, že ktokoľvek, kto sa zaoberá nočným potením, chce vedieť, ako sa mu vyhnúť a spať zdravšie.

Pretože existuje veľa možných príčin nočného potenia, neexistuje jediné riešenie na ich zastavenie. Môže ísť o niekoľko krokov, ktoré je možné prispôsobiť konkrétnej situácii človeka.

Poraďte sa so svojím lekárom o nočnom potení

Ak máte nočné potenie, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom

  • Časté
  • Trvalé v priebehu času
  • Rušenie spánku
  • Ovplyvnenie ďalších aspektov vášho každodenného života
  • Vyskytujúce sa spolu s ďalšími zdravotnými zmenami

V týchto situáciách je dôležité konzultovať s lekárom, ale bohužiaľ to zistila jedna štúdia s viac ako 900 ľuďmi, ktorí zažili nočné potenie väčšina nevzniesla otázku na lekára .

Stretnutie s lekárom je dôležité, pretože môže pomôcť určiť najpravdepodobnejšiu príčinu a nariadiť testy, aby sa situácia dostala na úplnú základňu. Na základe týchto informácií môže lekár s vami spolupracovať na vytvorení liečebného plánu, ktorý zohľadní vaše príznaky a celkové zdravie.

Je tiež dôležité informovať lekára o akýchkoľvek problémoch so spánkom, ktoré máte. Poruchy spánku, ako obštrukčné spánkové apnoe (OSA) , môže spôsobovať dennú ospalosť a podľa niektorých výskumov môže byť tiež a faktor podporujúci nočné potenie .

Liečba nočného potenia

Najefektívnejšia liečba nočného potenia sa bude u každého jednotlivého pacienta líšiť a vždy by na ňu mal zdravotnícky pracovník dohliadať. Niektoré potenciálne liečebné metódy zahŕňajú úpravy prostredia a správania, kognitívno-behaviorálnu terapiu (CBT) a liečbu.

Zmeny životného prostredia a životného štýlu

Štandardný prístup k nočnému poteniu, najmä ak súvisí s menopauzou, je najskôr vyskúšajte priame zmeny ktoré môžu minimalizovať frekvenciu a závažnosť nočného potenia zlepšenie celkového zdravia a spánku .

  • Spanie v chladnejšej spálni: Aj keď teplejšia spálňa nie je hlavnou príčinou nočného potenia, môže ju uľahčiť alebo vyvolať. Udržiavanie termostatu na nižšej teplote a používanie ľahšej podstielky môže zabrániť hromadeniu tepla okolo tela počas noci. Zvážte tiež možnosť stať sa priedušnejším matrac a obliečky .
  • Nosenie priedušného oblečenia: Priliehavé oblečenie zachytáva teplo, preto je najlepšie nosiť ľahké a voľné oblečenie vyrobené z materiálov, ktoré sú priedušné a vzdušné. Úprava vo vrstvách uľahčuje vykonávanie úprav, aby sa udržala príjemná teplota.
  • Vyhýbajte sa kofeínu, alkoholu a korenistým jedlám: Všetky tieto veci môžu spôsobiť prudký nárast telesnej teploty a vyvolať potenie. Vyhýbanie sa im, najmä večer, môže znížiť nočné potenie.
  • Pitie studenej vody: Malé množstvo studenej vody pred spaním pomáha niektorým ľuďom s nočným potením dosiahnuť príjemnejšiu teplotu.
  • Udržiavanie zdravej hmotnosti: Niektoré výskumy identifikovali koreláciu medzi vyššou telesnou hmotnosťou a nočným potením. Nadváha alebo obezita môže prispieť k ďalším zdravotným problémom, vrátane tých, ktoré ovplyvňujú spánok, ako je napríklad spánkové apnoe.
  • Využitie relaxačných techník: Hľadanie spôsobov, ako sa dať do pohody, môže uľahčiť zaspávanie. Štúdie tiež naznačujú, že techniky ako kontrolované dýchanie môže pomôcť zmysluplne znížiť návaly horúčavy u žien v menopauze.

Mnohé z týchto tipov sa prekrývajú so širšími tipy na zdravý spánok ktoré je možné postupne implementovať, aby vaše návyky spojené so spánkom pracovali vo váš prospech pre dôslednejší a kvalitnejší spánok.

Kognitívna behaviorálna terapia

Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je typ hovorovej terapie, ktorá sa bežne používa pri zdravotných problémoch, ako sú depresia, úzkosť a nespavosť. Za normálnych okolností ho osobne vedie psychiater alebo poradca, bolo však vyvinutých množstvo programov zameraných na seba.

CBT je založené predovšetkým na pretvarovaní negatívnych myšlienok s cieľom podporiť zdravšie činnosti. CBT pre nespavosť (CBT-I) má za sebou úspešné výsledky, vrátane žien v menopauze .

Štúdie to zistili CBT pre návaly horúčavy a nočné potenie môže znížiť ich frekvenciu a zlepšiť náladu a kvalitu života u žien v menopauze. CBT je kompatibilný s inými prístupmi, ako sú napríklad úpravy správania a pravdepodobne má najväčší vplyv na nočné potenie v kombinácii s inými prístupmi.

Lieky

Ak súčasné lieky spôsobujú nočné potenie, môže nočné potenie vyriešiť zmena predpisu, dávkovania alebo užívanie lieku. Ak je nočné potenie spôsobené základnou infekciou alebo problémom s hormónmi, môže ich pomôcť vyriešiť liečba.

U žien v menopauze môžu byť zvážené lieky, ak behaviorálna liečba nefunguje. Niekoľko druhov liekov, najmä hormonálne terapie, môže znížiť nočné potenie , ale tieto lieky môžu mať významné vedľajšie účinky. Lekár je v najlepšej pozícii, aby prediskutoval výhody a nevýhody konkrétneho lieku.

Alternatívna liečba produktmi obsahujúcimi estrogén, ako je čierna rasca, červený ďatelina alebo sója sa nepreukázali ako účinné pri riešení návalov horúčavy spôsobených menopauzou. Aj keď sú tieto lieky dostupné ako doplnky bez lekárskeho predpisu, mali by sa vždy porozprávať so svojím lekárom skôr, ako ich užijú, aby sa predišlo možným nežiaducim reakciám.

  • Bol tento článok nápomocný?
  • Áno Nie