Najlepšie vankúše na bolesť krku

Bolesť v krku trápi značné množstvo Američanov a príčiny nie sú vždy úplne jasné. Ak sa často prebúdzate s boľavým krkom, je pravdepodobné, že za to môže čiastočne váš vankúš.



Úlohou vášho vankúša je držať krk a hlavu v správnej výške, aby ste zabránili zbytočnému namáhaniu. Príliš vysoký alebo príliš nízky vankúš alebo vankúš, ktorý nepodporuje samotný krk, môže spôsobiť nárast tlaku, keď sa krk snaží kompenzovať nedostatočnú oporu. Aj keď nastavenie spánku nemusí byť pôvodným koreňom bolesti krku, môže hrať dôležitú úlohu pri zlepšovaní alebo zhoršovaní stavu.

Rozoberieme dôvody, pre ktoré by ste mohli mať bolesti krku a ako vám môže pomôcť váš vankúš. Nakoniec je najlepším vankúšom na bolesť krku ten, ktorý pracuje pre vás. Zdieľame však aj naše najlepšie tipy na vankúše, ktoré vynikajú svojou schopnosťou znižovať bolesť krku.



Najlepšie vankúše na bolesť krku

  • Najlepšie celkovo - Tempurpedický vankúš Tempur-Neck
  • Najlepšie pre bočných pražcov - Vankúš Eli & Elm s bočným spánkom
  • Najlepšie nastaviteľný vankúš - Vankúš Layla Kapok
  • Najpohodlnejšie - Alternatívny vankúš Brooklinen
  • Najlepšie uvoľnenie tlaku - Vankúš Amerisleep Dual Comfort
  • Najlepšie chladenie - Muse vankúš
  • Najlepšia hodnota - Sladká nočná kombinácia
  • Najlepšie pre podvaly - Systémy na podporu chrbta Obrysový vankúš na krk BeCool
  • Najlepšia pamäťová pena - Vankúš SleepEasy EasySleeper

Detaily produktu

Vankúš na krk TEMPUR

Najlepšie celkovo

Vankúš na krk TEMPUR

Vankúš na krk TEMPUR Cena: 89 dolárov - malý 99 dolárov - stredný 129 dolárov - veľký Výplň: Pevná pamäťová pena Pevnosť: Extra pevné
Pre koho je najlepšie:
  • Bočné a zadné podvaly
  • Nakupujúci, ktorí chcú investovať do vankúša na krku s dlhou životnosťou
  • Tí, ktorí uprednostňujú podkrovie od 3 do 4,5 palca
Hlavné prvky:
  • Tvarovaný tvar ponúka optimálnu podporu krku
  • Odolná pamäťová pena s vysokou hustotou
  • Extra pevný pocit poskytuje vynikajúcu podporu pre bočné a zadné pražce
Vankúš na krk TEMPUR

Pomocou tohto odkazu thesleepjudge.com získate najaktuálnejšiu zľavu na vankúše Tempur-Pedic

Skontrolujte najlepšiu cenu

Vankúš Tempur-Pedic TEMPUR-Neck Pillow je krčný vankúš, ktorý zacieľuje na bolesti rovnomerným tvarovaním hlavy a krku. Vankúš obsahuje pevný kúsok hustej pamäťovej peny TEMPUR, materiál známy svojou odolnosťou a prispôsobivou schopnosťou. Krk TEMPUR sa cíti mimoriadne pevný, čo vedie k vynikajúcej podpore bočných a zadných pražcov.

Zákazník si môže vybrať zo štyroch veľkostí a zodpovedajúcich loftov. Malá veľkosť, ktorá meria 3 palce, je ideálna pre spáčov s menšími medzerami medzi krkom a ramenami. Veľká veľkosť ponúka 4,5-palcový loft, ktorý sa najlepšie hodí na spanie s rozstupom najmenej 6 palcov. Stredná veľkosť, ktorá má hrúbku 4 palce, by mala byť najlepšou voľbou pre každého, kto upadne uprostred týchto meraní. Cestovná veľkosť TEMPUR-Neck tiež meria 4 palce.

Vankúš je zabalený v hypoalergénnom polyesterovom poťahu, ktorý je možné prať a sušiť v akomkoľvek stroji pre domácnosť. Aj keď Tempur-Pedic neumožňuje vrátenie TEMPUR-krku, je chránený päťročnou zárukou proti fyzickým chybám. Preprava je v susedných USA bezplatná a poplatky za doručenie sú primerané zákazníkom na Aljaške, Havaji a Portoriku.



Vankúš z bavlny s bočným spánkom Eli & Elm

Najlepšie pre bočných pražcov

Vankúš z bavlny s bočným spánkom Eli & Elm

Vankúš z bavlny s bočným spánkom Eli & Elm Cena: 150 dolárov Výplň: 75% latex a 25% polyesterové vlákno Pevnosť: Stredná, nastaviteľná
Pre koho je najlepšie:
  • Bočné podvaly hľadajúce ergonomický tvar
  • Horúce pražce
  • Ľudia, ktorí oceňujú schopnosť upraviť podkrovie a pevnosť
Hlavné prvky:
  • Výplň je možné pridať alebo odobrať, aby sa upravil loft a pevnosť
  • Stredne vysoký loft a stredná pevnosť sú vhodné na spanie na boku
  • Unikátny dizajn je prispôsobený ramenám, aby znižoval bolesť krku a ramien
Vankúš z bavlny s bočným spánkom Eli & Elm

Pomocou tohto odkazu thesleepjudge.com získate najaktuálnejšiu zľavu na vankúše Eli & Elm

Skontrolujte najlepšiu cenu

Vankúš na spanie na boku Eli & Elm má jedinečný tvar so zapusteným stredom pre rameno, navrhnutý tak, aby sedel na vašom tele pri bočnom spánku. To sa prispôsobí ramenám a poskytne potrebnú podporu na zníženie bolesti krku. Výplň je zmesou latexu a polyesterového vlákna, ktorá poskytuje dostatočný odpor, aby udržala vašu hlavu vo vzduchu.

Stredný pocit vankúša a relatívne vysoký loft sú vhodné pre bočné podvaly. Výplň je možné pridať alebo odobrať, aby ste upravili tvar podkrovia, čo bude mať tiež vplyv na pevnosť.

Spoločnosť Eli & Elm zahrnula do výplne vankúša chladiace gély, ktoré pomáhajú udržiavať teplotnú neutralitu a dodávajú vankúšu jemnejší pocit. Vankúš má priedušný a prateľný poťah, vyrobený zo zmesi organickej bavlny a polyesteru.

Vankúš z organickej bavlny Eli & Elm s bočnými spánkami sa ponúka len v jednej veľkosti, vhodný pre matrac typu queen alebo king.

Vankúš Layla Kapok

Najlepšie nastaviteľný vankúš

Vankúš Layla Kapok

Vankúš Layla Kapok Cena: 99 dolárov - kráľovná 119 dolárov - kráľ Výplň: Nastrúhaná zmes pamäťovej peny a kapokového vlákna Pevnosť: Stredne mäkký
Pre koho je najlepšie:
  • Horúce pražce
  • Tí, ktorí uprednostňujú vankúše s nastaviteľným podkrovím
  • Hľadači hodnoty
Hlavné prvky:
  • Vlákna stromu Kapok dodávajú prirodzenú priedušnosť
  • Tkanina naplnená meďou zlepšuje chladenie
  • Odnímateľná výplň pre ľahké úpravy
Vankúš Layla Kapok

Pomocou tohto odkazu thesleepjudge.com získate najaktuálnejšiu zľavu na vankúše Layla

Skontrolujte najlepšiu cenu

Vankúš Layla Kapok je skvelou voľbou pre ľudí s bolesťami krku, čiastočne vďaka nastaviteľnému dizajnu. Vankúš obsahuje zmes nastrúhanej pamäťovej peny a vlákien zo stromu kapok, z ktorých druhé možno prirovnať k páperiu alebo bavlne. Ak chcete zmeniť podkrovie, jednoducho rozbaľte vankúš a pridajte alebo vyberte náplň z hlavnej komory. Keď je vankúš nový, má hrúbku 4 palce.

Horúcim spáčom by mal byť tento vankúš tiež veľmi pohodlný, najmä ak majú zlé skúsenosti s inými vankúšmi z pamäťovej peny. Vlákna kapok sú veľmi priedušné a polyester-viskózový poťah je napustený meďou pre ďalšie ochladenie. Priadze CuTec použité na poťah majú tiež antimikrobiálne vlastnosti. Poťah je možné prať a sušiť na domácich spotrebičoch, ale náplň by sa nikdy nemala prať. K dispozícii sú veľkosti Queen a King.

Cena nálepky vankúša Layla Kapok je vzhľadom na jeho prémiové materiály a inovatívny dlhotrvajúci dizajn veľmi prijateľná. Layla tiež ponúka bezplatnú prepravu po celom svete kamkoľvek do susedných USA. Vankúš môžete vrátiť do 120 dní od pôvodného nákupu, aj keď ste ho použili alebo ste ho umyli, a navyše dostanete päťročnú záruku na konštrukčné prvky. vady.

Prečítajte si našu úplnú recenziu vankúša Layla Kapok a dozviete sa viac Alternatívny vankúš Brooklinen

Najpohodlnejšie

Alternatívny vankúš Brooklinen

Alternatívny vankúš Brooklinen Cena: 59 dolárov - štandardne 79 dolárov - kráľ Výplň: Vyholená výplň z mikrovlákna Pevnosť: Plyšový, stredne plyšový, pevný
Pre koho je najlepšie:
  • Zákazníci, ktorí hľadajú vankúš s viacnásobnou pevnosťou
  • Horúce pražce
  • Hľadači hodnoty
Hlavné prvky:
  • Na výber z troch úrovní pevnosti
  • Poťah z bavlneného saténu je mäkký a priedušný
  • Mäkký, vysoký vzhľad páperia za cenu prijateľnú pre rozpočet
Alternatívny vankúš Brooklinen

Pomocou tohto odkazu thesleepjudge.com získate najaktuálnejšiu zľavu na brooklinské vankúše

Skontrolujte najlepšiu cenu

Cenovo dostupný alternatívny vankúš Brooklinen Down obsahuje oholené alternatívne vlákna, ktoré poskytujú rovnaký mäkký a vysoký pocit ako skutočné páperie bez toho, aby spôsobovali akékoľvek alergie alebo absorbovali nadmerné množstvo telesného tepla. Tento vankúš je tiež dobrou voľbou pre tých, ktorí by si radšej nekúpili živočíšne produkty. Poťah je zložený z hladkého priedušného bavlneného saténu pre väčšie pohodlie a chladenie.

Pre tento vankúš sú k dispozícii tri úrovne pevnosti. Pevný pocit ponúka skvelú podporu, ktorá sa najlepšie hodí na bočné spanie, stredný plyš poskytuje dostatok loftu na pohodlné držanie pražcov a plyš je plochejší a podporuje spánok žalúdka. Medzi úrovňami tuhosti nie je žiadny cenový rozdiel, hoci tuhý pocit je k dispozícii iba pre vankúše veľkosti king.

Vankúš by sa nemal umývať v práčke pre domácnosť, pretože sa odporúča bodové čistenie mäkkým mydlom alebo suché čistenie. Spoločnosť Brooklinen ponúka vrátenie tovaru do 365 dní od pôvodného nákupu, čo je v porovnaní s inými značkami posteľnej bielizne veľmi dlhá skúšobná doba. Pred vrátením vankúša je dovolené vankúš použiť a vyčistiť.

Vankúš Amerisleep Dual Comfort

Najlepšie uvoľnenie tlaku

Vankúš Amerisleep Dual Comfort

Vankúš Amerisleep Dual Comfort Cena: 130 - 150 dolárov - štandardná / kráľovná 150 - 170 dolárov - kráľ Výplň: Pamäťová pena Bio-Pur Pevnosť: Strana 1: Stredne mäkká Strana 2: Stredne pevná
Pre koho je najlepšie:
  • Tí, ktorí uprednostňujú vankúše prispôsobené hlave a krku
  • Bočné a zadné podvaly
  • Ľudia, ktorých preferencie pevnosti sa menia z noci na noc
Hlavné prvky:
  • Obojstranný dizajn má na každej strane zreteľný pocit
  • Hustá pamäťová pena poskytuje vynikajúce uvoľnenie tlaku
  • Odolná konštrukcia, s 10-ročnou zárukou
Vankúš Amerisleep Dual Comfort

Pomocou tohto odkazu thesleepjudge.com získate najaktuálnejšiu zľavu na vankúše Amerisleep

Skontrolujte najlepšiu cenu

Amerisleep Dual Comfort Pillow sa skladá z pamäťovej peny Bio-Pur, patentovaného materiálu s otvorenými bunkami, ktorý má rovnomerne kontúry okolo hlavy a krku, aby zmiernil tlakové body v týchto oblastiach. Jedna strana vankúša má vďaka reverzibilnému dizajnu stredne mäkký pocit a druhá strana je stredne pevná. To umožňuje podvalom preklopiť medzi dvoma odlišnými povrchmi, čím sa vankúš stáva ideálnym pre ľudí, ktorých úroveň pevnosti má tendenciu kolísať.

Pena je vetraná s malými otvormi, ktoré umožňujú cirkuláciu vzduchu, čo zabraňuje materiálu absorbovať príliš veľa tepla tela a umožňuje vankúšu zostať pomerne chladným. Poťah je vyrobený z priedušnej polyesterovej sieťoviny pre zvýšenú reguláciu teploty. Kryt môžete odstrániť a vyprať v domácich spotrebičoch, kedykoľvek je potrebné čistenie, ale penu nikdy nebudete musieť umývať.

Zákazníci si môžu vybrať medzi 5-palcovým alebo 6-palcovým podkrovím vankúša v závislosti od ich ideálnej hrúbky a polohy spánku. Zatiaľ čo hrubšia možnosť stojí o niečo viac, vankúš Dual Comfort je v porovnaní s inými modelmi z pamäťovej peny veľmi primerane lacný. Spoločnosť Amerisleep tiež ponúka dopravu zdarma pre všetky objednávky a podporuje vankúš s nadpriemernou 10-ročnou zárukou.

Muse vankúš

Najlepšie chladenie

Muse vankúš

Muse vankúš Cena: 120 dolárov - štandardné Výplň: Nastrúhaná a pevná pamäťová pena Pevnosť: Stredná
Pre koho je najlepšie:
  • Ľudia s ostrými bolesťami krku
  • Tí, ktorí zvyčajne spia horko na vankúšoch z pamäťovej peny
  • Nákupcovia vankúšov, ktorí by chceli podkrovné možnosti
Hlavné prvky:
  • Na výber z troch úrovní podkrovia - 5, 6 alebo 7 palcov
  • Chladiaci textilný kryt zabráni prehriatiu
  • Dvojvrstvový dizajn dokonale vyvažuje odpruženie a podporu
Muse vankúš

Pomocou tohto odkazu thesleepjudge.com získate najaktuálnejšiu zľavu na vankúše Muse Sleep

Skontrolujte najlepšiu cenu

Váš ideálny povlak na vankúš bude závisieť od niekoľkých faktorov, napríklad od veľkosti hlavy a preferovanej polohy spánku, ale väčšina dnes predávaných vankúšov je k dispozícii v jednej hrúbke. Muse vankúš je pozoruhodná výnimka. Môžete si vybrať medzi tromi možnosťami podkrovia - 5, 6 alebo 7 palcov. Dizajn s dolným podkrovím je najvhodnejší pre podvaly na žalúdok, zatiaľ čo pre bočné a zadné podvaly bude pravdepodobne vankúš so stredným alebo vysokým podkrovím pohodlnejší.

Muse Pillow sa tiež môže pochváliť prepracovaným vrstveným dizajnom. Vrchnú vrstvu tvorí nastrúhaná pamäťová pena, zatiaľ čo spodná vrstva je vyrobená z pevnej pamäťovej peny. Tieto materiály kontúrujú tesne okolo hlavy a krku, aby zmiernili bolesti, bolesti a tlakové body. Na rozdiel od mnohých konkurenčných vankúšov z pamäťovej peny by vankúš Muse nemal pre väčšinu ľudí spať príliš teplý. To možno pripísať chladiacej látke použitej na konštrukciu krytu, ktorý odvádza telesné teplo, aby vás ochladil. Poťah je možné zložiť a vyprať v práčke, kedykoľvek je potrebné čistenie.

Všetky tri možnosti podkrovia pre vankúš Muse majú rovnakú cenu nálepky. Spoločnosť tiež dodáva zdarma kamkoľvek do susedných USA. Zákazníci tiež dostanú pri zakúpení vankúša trojročnú záruku.

Sladká nočná kombinácia

Najlepšia hodnota

Sladká nočná kombinácia

Sladká nočná kombinácia Cena: 42 dolárov - štandardné 46 dolárov - kráľovná 50 dolárov - kráľ Výplň: Nastrúhaná pamäťová pena Pevnosť: Stredná
Pre koho je najlepšie:
  • Tí, ktorí chcú vankúš s nastaviteľným podkrovím
  • Horúce pražce
  • Hľadači hodnoty
Hlavné prvky:
  • Na zmenu podkrovia je možné pridať alebo odstrániť výplň z nastriekanej pamäťovej peny
  • Priedušný hodváb z bambusového krytu
  • Veľmi prístupná cena
Sladká nočná kombinácia

Použite kód SLEEP pri pokladni, aby ste dosiahli najvyššiu zľavu na vankúše Sweet Night.

Nárokovať ponuku teraz

U niektorých, ktorí žijú s chronickými bolesťami krku, sa preferencia podkrovia a pevnosti vankúša líši z noci na noc v závislosti od úrovne celkového nepohodlia. Tieto pražce sú hlavným kandidátom na nastaviteľné vankúše. Kombinácia Sweet Night je vynikajúci nastaviteľný model plnený nastrúhanou pamäťovou penou naplnenou gélom, ktorú je možné pridať alebo odobrať a zmeniť tak hrúbku vankúša. Úprava podkrovia môže tiež ovplyvniť úroveň pevnosti, aj keď tento vankúš udržuje pohodlnú rovnováhu kontúr a podpory bez ohľadu na jeho celkový objem.

Kryt je zložený z umelého hodvábu z bambusu, čo je vysoko priedušný materiál, ktorý pomáha udržiavať spánok chladný napriek vlastnostiam peny absorbovať teplo. A pretože je pena nastrúhaná, je kombinácia tiež celkom tvarovateľná a vhodná pre ľudí, ktorí sa počas spánku radi chytajú alebo sa objímajú s vankúšom.

Poťah je možné odňať a prať v práčke kedykoľvek je to potrebné, aj keď Sweet Night odporúča ručné pranie, aby sa zachovala životnosť látky. Pena by sa nikdy nemala čistiť. Pre vankúš sú k dispozícii štandardné, kráľovné a kráľovské veľkosti.

Cena nálepky Combination je v porovnaní s inými nastaviteľnými, nastrúhanými penovými vankúšmi pomerne nízka. Sweet Night tiež ponúka bezplatnú pozemnú dopravu kamkoľvek do susedných USA. Každý nákup obsahuje 100-hodinovú skúšobnú dobu spánku a trojročnú záruku.

Systémy na podporu chrbta Obrysový vankúš na krk BeCool

Najlepšie pre podvaly

Systémy na podporu chrbta Obrysový vankúš na krk BeCool

Systémy na podporu chrbta Obrysový vankúš na krk BeCool Cena: 129 dolárov Výplň: Pamäťová pena naplnená gélom Pevnosť: Stredná
Pre koho je najlepšie:
  • Bočné a zadné podvaly
  • Horúce pražce
  • Pražce, ktorí sa snažia o správne vyrovnanie chrbtice
Hlavné prvky:
  • Pamäťová pena naplnená gélom určená na reguláciu telesnej teploty
  • Tvarovaný tvar, ktorý podporuje hlavu a krk
  • Dostupné v troch veľkostiach
Systémy na podporu chrbta Obrysový vankúš na krk BeCool

Pomocou tohto odkazu thesleepjudge.com získate najaktuálnejšiu zľavu na vankúše pre systémy chrbtovej podpory

Skontrolujte najlepšiu cenu

Obrysový vankúš na chrbát BeCool Neck Contour vankúš má ergonomický tvar, ktorý ponúka vynikajúcu podporu pre vašu hlavu a krk počas spánku. Podporný tvar pomáha predchádzať zdrojom bolesti krku podporou zdravého vyrovnania krku a chrbtice. Vankúš je najlepší pre chrbát alebo bočné podvaly, najmä pre tých, ktorí v noci trpia nepríjemnými pocitmi na krku.

Vankúš, ktorý je k dispozícii v troch veľkostiach (malý, stredný a veľký), je zložený z pevnej látky, jedného kusu tvarovanej pamäťovej peny, ktorá má strednú pevnosť. Pena sa tvaruje do tvaru vašej hlavy a zmierňuje tlakové body, ktoré môžu spôsobovať bolesť alebo nepohodlie v oblasti krku a ramien. Pamäťová pena je napustená gélom, ktorý je navrhnutý tak, aby odvádzal teplo po celú noc, čo môže byť prospešné pre spánok, ktorý má v noci sklon k horúčave. Vankúš je dodávaný s odnímateľným a umývateľným textilným poťahom z bambusu pre ľahké čistenie.

Spoločnosť Back Support Systems ponúka pre väčšinu svojich výrobkov politiku vrátenia do 30 dní, zákazníkom však neumožňuje vrátiť otvorené alebo použité vankúše.

Vankúš SleepEasy EasySleeper

Najlepšia pamäťová pena

Vankúš SleepEasy EasySleeper

Vankúš SleepEasy EasySleeper Cena: 40 dolárov Typ matraca: Pevná pamäťová pena Typ matraca: Stredná
Pre koho je najlepšie:
  • Bočné a zadné podvaly
  • Ľudia, ktorí by chceli vylepšiť svoje držanie tela
  • Hľadači hodnoty
Hlavné prvky:
  • Tvarovaný tvar navrhnutý na podporu krku a na zmiernenie tlaku
  • Ekologický poťah vyrobený z recyklovaného plastu
  • Vhodné pre kohokoľvek od 13 rokov
Vankúš SleepEasy EasySleeper

Pomocou tohto odkazu thesleepjudge.com získate najaktuálnejšiu zľavu na vankúše SleepEasy

Skontrolujte najlepšiu cenu

Netradičný tvar odlišuje vankúš SleepEasy Easy Sleeper Pillow od jeho konkurencie. Vankúš, ktorý obsahuje jeden kus pamäťovej peny, zdvihne krk, aby sa zlepšilo vyrovnanie, zatiaľ čo hlavica je v tvare drážky. Táto konštrukcia znižuje tuhosť okolo hlavy a krku bez toho, aby došlo k nepríjemnému ponoru - bežná sťažnosť týkajúca sa iných krčných vankúšov.

Easy Sleeper môže tiež zlepšiť vaše držanie tela, čo je dobrá voľba pre ľudí, ktorí sedia hlavne pri práci. Vankúš bol schválený pre deti od 13 rokov. Priedušný poťah, ktorý je možné prať v práčke, je zložený z polyesteru a bavlny a jeho súčasťou je zips vyrobený z recyklovaného plastu.

V porovnaní s inými ergonomickými vankúšmi na krk má Easy Sleeper veľmi prijateľnú cenu. Spoločnosť SleepEasy dodáva vankúše do celého sveta a väčšina zákazníkov ich dostane do siedmich pracovných dní. Spoločnosť vráti peniaze za všetky vrátenia tovaru do 30 dní od doručenia, ak je vankúš v dobrom stave a je odoslaný v pôvodnom obale.

Čo je bolesť krku?

Súvisiace čítanie

  • Vankúš pre batoľa KeaBabies
  • Brooklinenský páperový vankúš

Krk nesie celú váhu hlavy a nie je prekvapením, že táto jemná časť tela je vysoko náchylná na poranenie. Rok 2018 Zaťaženie chorôb v USA Štúdia zistila, že bolesť krku stúpa na dôležitosti ako hlavná príčina zdravotného postihnutia u americkej populácie. Väčšina zdrojov odhaduje, že bolesťou krku každý rok trpí 25 až 30 percent ľudí. Aj keď sa veľa epizód bolesti krku rieši prirodzene, pre niektorých sa môže stať chronickým ochorením s nepriaznivými následkami pre kvalitu ich života.

Bolesť krku môže byť spôsobená mnohými faktormi. Môže pochádzať z poranenia alebo chronického stavu, ako je napr artritída , alebo to môže vyplynúť z každodenných návykov, ako je zlé držanie tela alebo príliš veľa hodín sedenia za počítačom. Aj keď sa príznaky líšia, u ľudí trpiacich bolesťou krku sa často vyskytujú:

  • Bolesť krku, najmä pri opakujúcich sa činnostiach alebo dlhom sedení vo vzpriamenej polohe
  • Obmedzený rozsah pohybu
  • Bolesti hlavy
  • Svalové kŕče
  • Zlá kvalita spánku

Ak máte silnú bolesť alebo ďalšie príznaky alebo si nie ste istí, čo spôsobuje bolesť krku, je dobré navštíviť lekára, aby ste vylúčili základné stavy.

Predpokladá sa, že pravidelný pohyb a zdravá telesná hmotnosť majú a pozitívny dopad na chronickú bolesť krku. The Americká chiropraktická asociácia poznamenáva, že bolesť krku často ide ruka v ruke s vysokou úrovňou stresu a obezitou.

Bolesť krku a spánok

Osem hodín, ktoré strávite v posteli každú noc, je kritickým časom pre tých, ktorí trpia bolesťami krku. Pozície, ktoré si osvojíte počas spánku, môžu buď uvoľniť krk, alebo ho zaťažiť viac. V rámci nastavenia spánku by mal podporný vankúš podporovať správne zarovnanie krku a chrbtice.

Bolesť krku môže nielen zosilniť nepodložený vankúš, ale aj štúdie ukazujú že nesprávny vankúš môže viesť k nepríjemným pocitom počas noci. To vedie k nočným prebudeniam, ktoré vytvárajú začarovaný kruh, ktorý sťažuje získanie zvyšku, ktorý potrebujete na zotavenie z bolesti krku.

Je nepravdepodobné, že váš vankúš bude jediným zdrojom bolesti v krku. Avšak výber správneho vankúša a zaujatie zdravej polohy pri spánku môže pomôcť zmierniť tlak na krk. Vankúš by ste mali vymeniť, keď už nie je schopný poskytnúť správnu oporu.

Ako si vybrať vankúš na bolesť krku

Pre chorých na bolesť krku môže byť výber správneho vankúša kľúčovým krokom k tomu, aby žili bez bolesti. Správny vankúš bude závisieť od vašich individuálnych potrieb. Prevedieme vás najdôležitejšími úvahami vrátane toho, ako zvoliť najlepší materiál, tvar a hrúbku pre váš individuálny štýl spánku.

Čo treba brať do úvahy pri nákupe vankúša na bolesť krku

Väčšina ľudí nad svojim vankúšom veľmi nepremýšľa, okrem toho, aby si vybrali vankúš, ktorý je pre okamžité pohodlie príjemný a jemný. To znamená, že keď si uvedomíme, že náš vankúš môže prispievať k bolestiam krku, možno nebudeme vedieť, ako na to výber vhodného . Zákazníci v tejto pozícii môžu byť náchylní na zavádzajúci marketing a nakoniec si vyberú vankúš, ktorý nie je vhodný pre ich potreby.

Aby sme vám pomohli začať, vytvorili sme zoznam najdôležitejších faktorov. Zameranie sa na tieto faktory a základné znalosti o tom, ako vankúše fungujú, vám môžu pomôcť nájsť vankúš, ktorý vám najlepšie vyhovuje.

  • Podkrovie : Podkrovie určuje uhol vašej hlavy vo vzťahu k chrbtici. Príliš vysoký alebo príliš nízky vankúš môže spôsobiť, že sa váš krk ohne v neprirodzenom uhle, čo časom spôsobí namáhanie a nepohodlie. Preto odborníci na spánok odporúčajú zvoliť podkrovie na vankúše, ktoré udržuje vašu hlavu a krk v zákryte s chrbticou. Pri výbere vankúša nezabudnite vziať do úvahy šírku ramien a veľkosť hlavy. Ak si nie ste istí svojim ideálnym podkrovím, môžete si kúpiť vankúš s nastaviteľným podkrovím.
  • Podpora: Okrem správnej výšky pod hlavou by vankúš mal tiež primerane podopierať váš krk. Najčastejšie to vidieť na krčných vankúšoch, ktoré obrysujú krk namiesto toho, aby ponechali priestor, kde je krk nepodopretý.
  • Úroveň pevnosti: O tom, kde si hlava odpočinie, rozhodne pevnosť vankúša, takže je dôležité tento aspekt starostlivo zvážiť. Správna pevnosť vankúša pre vás bude závisieť od toho, ako ťažká je vaša hlava, aký vysoký je vankúš, v akej polohe máte tendenciu spať a od pevnosti vášho matraca. Príliš pevné vankúše môžu spôsobiť spánkové body, napríklad v ušiach. Na druhej strane príliš mäkké vankúše vám môžu spadnúť pod hlavou a zlyhať pri ich správnej podpore.
  • Uvoľnenie tlaku : Dobrý vankúš poskytuje úľavu od tlaku tým, že zaťažuje krk a tvaruje tvar, aby sa znížili tlakové body. Pre čo najlepšie uvoľnenie tlaku vyberte vankúš, ktorý má vhodný tvar a veľkosť pre vašu polohu pri spánku, a primeranú pevnosť na zmiernenie tlaku v kontaktných bodoch.
  • Tvar: Dnešní výrobcovia ponúkajú rozmanitý sortiment ergonomických vankúšov, ktoré poskytujú zvýšenú podporu prispôsobením sa tvaru vašej hlavy a krku. Niektorí ľudia sa tiež rozhodnú pridať k svojmu vankúšu ďalší vankúš, jednou populárnou voľbou je okrem hlavného vankúša aj malá rolka pod krkom. Tvar vankúša je záležitosťou osobných preferencií, ale ak nenájdete úľavu od bolesti krku, jedným z riešení môže byť vyskúšať cervikálny vankúš.
  • Cena: Investícia do dobrého vankúša je rozhodujúca pre vaše celkové zdravie a najmä zdravie krku. Ceny vankúšov sa veľmi líšia v závislosti od ich materiálov a prevedenia. Pri nákupe vankúša nezabúdajte, že niektoré typy vankúšov vám vydržia roky, zatiaľ čo iné môžu byť po roku alebo dvoch vymenené, pretože sa ich materiály opotrebúvajú a strácajú pôdne alebo vyhovujúce schopnosti.
  • Kvalitné materiály: V rámci širokých kategórií, ako sú vankúše z pamäťovej peny alebo peria, zohráva kvalita jednotlivých vankúšov významnú úlohu pri určovaní ich životnosti a pohodlia. Niektoré vankúše je možné príležitostne prať a správne vysušiť, aby ste ich načechrali a predĺžili tak životnosť.

Aké materiály na vankúše sú najlepšie na bolesť krku?

Najlepší vankúš na bolesti krku a ramien je dostatočne pevný na to, aby držal hlavu v zdravom uhle, ale dostatočne mäkký na zmiernenie tlakových bodov. Väčšina pražcov nájde úspech buď s vankúšom z pamäťovej peny, latexu, pohánky alebo peria, pretože tieto materiály ponúkajú najlepšiu rovnováhu medzi podporou a zmiernením tlaku.

  • Pamäťová pena: Pamäťová pena sa formuje ako reakcia na teplo a tlak a tvaruje ju tak, aby vytvorila podpornú kolísku okolo hlavy a krku. Vankúše z pamäťovej peny sú hypoalergénne, lacné a široko dostupné, buď v pevnej alebo drvenej forme. Majú však obmedzenú životnosť a pomalá reakcia materiálu na tlak môže byť pre niektoré kombinované pražce frustrujúca. Materiál je tiež náchylný na zachytávanie tepla.
  • Pohánka: Trupy pohánky sa prirodzene vzájomne blokujú a držia svoj tvar, čo z nich robí skvelú voľbu na podporu hlavy a krku. Ako prírodný materiál je pohánka prirodzene priedušná, odolná voči alergénom, odolná a šetrná k životnému prostrediu. Nevýhodou je, že pohánkové vankúše majú tendenciu mať vysokú cenu a môžu si trochu zvykať, pretože nie sú také mäkké ako iné tradičné typy vankúšov a pri zmene polohy vydávajú určitý hluk.
  • Pierko: Kvalitné páperové vankúše sú mäkké a ponúkajú vynikajúcu prispôsobivosť. Často sú tiež prispôsobiteľné, čo umožňuje majiteľom upraviť podkrovie vytiahnutím peria alebo pridaním ďalších. Bohužiaľ, perové vankúše majú tendenciu strácať svoj loft, keď sa perie časom stlačí. Mnoho ľudí tiež zistí, že perie sa môže presunúť pod váhu hlavy, čo ovplyvní podporu, ktorú poskytujú.
  • Latex: Prírodný latex má nadnášajúci pocit, ktorý drží krk na mieste a zároveň minimalizuje tlakové body. Mnoho latexových vankúšov má otvory pre pincore pre lepšiu reguláciu teploty. Hlavnou nevýhodou latexu je, že latexové vankúše sú zvyčajne dodávané v jednom pevnom kuse, takže ich používatelia nemôžu prispôsobiť do prispôsobeného tvaru. Aj keď sa mnoho ľudí obracia na latex ako na prírodnú a udržateľnú alternatívu, ekologické a iné certifikácie majú tendenciu zvyšovať cenu.
  • Dole: Páperie je vyrobené z vnútorného peria kačiek a husí, je mimoriadne jemné a ľahké a vankúše vyrobené z tohto výplňového materiálu je možné pretvarovať tak, aby vyhovovali preferenciám používateľa. Vďaka svojej vysokej cene a schopnosti vyvolávať u niektorých ľudí alergie sa veľa pražcov rozhodne pre alternatívu páperia vyrobenú z polyesterových vlákien. Alternatívne vankúše dole aj dole bohužiaľ ľahko stratia svoj tvar a majú tendenciu byť príliš mäkké, aby adekvátne podopreli krk.
  • Pena: Väčšina penových vankúšov ponúka určité kontúry a môže sa pochváliť rýchlejšou reakciou na tlak ako pamäťová pena, hoci ako pamäťová pena zachytávajú teplo. Vankúše z penovej peny sú ľahké, cenovo dostupné a hypoalergénne. Postupom času sa im však vytvoria trvalé priehlbiny a bude potrebné ich vymieňať častejšie ako u iných typov vankúšov.

Aké je najlepšie umiestnenie vankúša pri bolesti krku?

Odborníci na spánok odporúčajú spať zozadu alebo z boku, ak trpíte bolesťami krku. Spánok na bruchu vedie k tomu, že sa vaša hlava ohýba v ostrom uhle a vyklenuje chrbticu, čo vytvára nežiaduci tlak na krk. Prísni spiaci žalúdok by si mali zvoliť vankúš s nízkym podkrovím, aby sa minimalizoval tlak.

Najlepšie výsledky dosiahnete, keď zadné a bočné podvaly zabezpečia, aby ich hlava, krk a horná časť chrbtice tvorili rovnú čiaru. Spánok s príliš vysokým alebo príliš nízkym vankúšom môže spôsobiť bolesti. Rovnako je pravdepodobné, že bolesť krku spôsobí aj spánok s hlavou prevrátenou na jednu alebo druhú stranu.

  • Strana so zvýšeným krkom: Aby sa bočné podvaly vyhli bolestiam krku, je dôležité, aby bola hlava v jednej línii s chrbticou. The najlepší vankúš pre bočné podvaly s bolesťou krku by mal mať podkrovie, ktoré sa rovná vzdialenosti medzi ušami a okrajom ramien. To znamená, že ľudia s väčšími ramenami zvyčajne potrebujú vyšší loft. Pretože krk sedí prirodzene vyššie ako hlava, majú krčné vankúše vyvýšenú oblasť pod krkom, ktorá pomáha krk podopierať a podporovať správne zarovnanie.
  • Chrbát s dvoma vankúšmi: Zvyčajne by vankúše pre podvaly mali mať stredný loft, ktorý zdvihne hlavu natoľko, aby sedel v jednej línii s krkom. Ale zadné pražce čelia podobnému problému ako bočné pražce v tom, že väčšina vankúšov nepodporuje vyššiu krivku krku. Tí, ktorí majú problém s nájdením správne podporného vankúša, môžu mať okrem hlavného vankúša pohodlnejšie aj použitie malého zaobleného vankúša pod krkom na ďalšiu podporu.

Ďalšie tipy pre ľudí trpiacich bolesťou krku

Okrem výberu správneho vankúša môžete bolesť krku zmierniť aj zmenami životného štýlu, ako je napríklad správne držanie tela, prestávky v strečingu a všeobecnejšia aktivita. Ľudia, ktorí trpia bolesťami krku, by sa mali vyhýbať kabelkám cez rameno, leňošeniu a dlhému sedeniu za počítačom.

  • Vyberte si správny matrac: Celkovú polohu vášho tela ovplyvňuje nielen váš vankúš, ale aj váš matrac . Matrace Plusher umožňujú telu ďalšie klesanie, čo znamená, že budete potrebovať vankúš s nízkym podkrovím. Opak platí pre pevnejšie matrace, ktoré budú vyžadovať vyšší vankúš, aby sa udržalo správne zarovnanie krku a chrbtice.
  • Venujte sa fyzikálnej terapii: Od denných návykov po vážnejšie režimy existuje veľa cvičení, ktoré môžete urobiť, aby ste uvoľnili svaly krku a zmiernili záťaž na krk, plecia a hornú časť chrbta. Pomôcť vám môže aj certifikovaný masér alebo chiropraktik. Pred začatím akejkoľvek liečby sa vždy poraďte s lekárom.
  • Použite ľad alebo teplo: Mnoho chorých na bolesť krku dostane okamžitú úľavu od horúceho alebo studeného obkladu alebo od teplej sprchy. To nemusí vyliečiť vaše problémy s krkom, ale môže to byť užitočné krátkodobé riešenie.

často kladené otázky

  • Aké typy vankúšov sú najlepšie pre spiacich s bolesťami krku?

    Najlepší vankúš na bolesť krku je ten, ktorý má správny loft, pevnosť a tvar pre vašu preferovanú polohu pri spánku. Preferencie sa líšia medzi typmi vankúšov, takže niektorí ľudia zistia, že vankúše z pamäťovej peny zmierňujú bolesti krku, zatiaľ čo iným oveľa viac vyhovuje pilovanie z mikrovlákna.

    Existujú aj variácie v rámci typov vankúšov - vankúše z pamäťovej peny sú k dispozícii ako pevný kus alebo s nastrúhanou penovou výplňou a každá varianta funguje pre niektorých ľudí dobre, pre iných nie. Namiesto zamerania na typ vankúša je dôležitejšie určiť podkrovie, tvar a výplň, ktoré budú najlepšie zodpovedať typu vášho tela v preferovanej polohe na spanie. Čítanie nezávislých recenzií vám pomôže porozumieť týmto faktorom, rovnako ako rozhovory s akýmikoľvek zdravotníckymi pracovníkmi liečiacimi bolesť krku.

  • Aké vankúšové podkrovie funguje najlepšie na spanie s bolesťami krku?

    Správny povlak na vankúš na zmiernenie bolesti krku je ten, ktorý udrží vašu hlavu a krk v neutrálnom uhle v súlade s prirodzenou krivkou chrbtice. Správny podkrovie preto závisí od vašej preferovanej polohy pri spánku. Napríklad bočné podvaly zvyčajne potrebujú vankúš so stredným až vysokým podkrovím, zatiaľ čo podvaly na brucho vyžadujú nižšie vankúše, aby im nezaťažovali krk smerom nahor. Mali by ste tiež zvážiť, ako ďaleko sa ponoríte do matraca, pretože ten, ktorý vás hlboko drží, môže vyžadovať použitie vankúša s nízkym podkrovím.

  • Aký pevný by mal byť vankúš, ktorý pomôže zmierniť bolesť krku?

    Vankúše by mali byť dostatočne pevné, aby podopierali krk bez vytvárania tlakových bodov, ale presná pevnosť vankúša závisí od vašej obvyklej polohy pri spánku. Zadné a bočné podvaly zvyčajne vyžadujú pevnejšie vankúše ako podvaly, zatiaľ čo kombinované podvaly a ľudia, ktorých preferencie pevnosti sa menia, by mohli zvážiť nastaviteľný vankúš.

    Ak dávate prednosť veľmi mäkkým vankúšom, ktoré nedostatočne podopierajú váš krk, môžete sa tešiť na vankúš z pamäťovej peny s výrazným uvoľnením tlaku. Aj keď by jadro peny malo stále poskytovať dostatočnú oporu, jej tvarovacie vlastnosti môžu spôsobiť, že sa bude cítiť subjektívne „mäkšia“, a teda pohodlnejšia.